COACHING INDYWIDUALNY

WYPALENIE TO SZANSA

Od wypalenia zawodowego do spokojnego i spełnionego życia. Moje klientki odzyskują siłę, uczą się zarządzać swoja energią i wykorzystywać swoje zasoby, bez toksycznje produktywności i zabiegania!

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Masz już dość wyczerpującej rutyny i ciągłej walki o przetrwanie? Praca bez końca i życie pod ciągłą presją sprawiają, że czujesz się jak w pułapce bez wyjścia?

Chciałabyś wreszcie znaleźć wytchnienie i odzyskać radość z życia, ale jesteś niczym chomik w kołowrotku, przemęczona, zabiegana, brakuje Ci czasu dla siebie?

Jesteś zmęczona presją społeczną i zawodową, nie masz siły na działanie i zmianę? Borykasz się z bezsennością, przewlekłym zmęczeniem lub problemami trawiennymi? Twoje ciało i umysł wołają o pomoc, potrzebują regeneracji, ale nie wiesz, jak przywrócić równowagę?

Wiesz, że może być inaczej, ale nie wiesz, jak masz do tego się zabrać? Pragniesz zmiany, lecz brak Ci konkretnej ścieżki, jak odzyskać kontrolę nad własnym życiem?

Wyobraź sobie, że wreszcie znów cieszy Cię Twoja praca i czujesz sie spełniona!

Dzięki coachingowi ze mną wyjdziesz z wypalenia zawodowego w bezpieczny sposób, nauczysz się skutecznych strategii zarządzania stresem, które są dostosowane do Twojego unikalnego stylu życia i wyzwań. Razem zidentyfikujemy główne źródła Twojego wypalenia i opracujemy plan ich eliminacji. Wprowadzisz do swojego życia techniki, które pomogą Ci zwiększyć świadomość, zmniejszyć uczucie przeciążenia, budować zdrowe granice, lepiej zarządzac czasem i energią.

Coaching ze mną zapewni Ci nie tylko ulgę, ale trwałą zmianę w sposobie, w jaki doświadczasz zarówno pracy, jak i odpoczynku. W każdym dniu pracy znajdziesz możliwości do czerpania satysfakcji. Kto wie, może kolejne poniedziałki nie muszą być udręką, a wypełni ich entuzjazm i ekscytacja? 🙂

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

POZNAJMY SIĘ

Jestem certyfikowanym coachem ICF, coachką i konsultantką wypalenia zawodowego, trenerką uważności i dobrostanu. Za sobą mam pracę na stanowisku managerskim, doświadczenia bycia solo-prenerką oraz wypalenia zawodowego w każdej z tych ról. Obecnie prowadzę swoja praktykę coachingową i od 6 lat współtworzę holistic welless studio w Warszawie, gdzie tworzę zespół, z którym  wspieramy kobiety w odzyskaniu równowagi fizycznej i mentalnej. 

W pracy z wypaleniem zawodowym wykorzystuję narzędzia coachingowe oraz konsultacyjne i mentoringowe, wspierają mnie założenia i praktyki wywodzące się z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, Racjonalnej Terapii Zachowań, ACT, treningu uważności i  samowspółczucia.

szansa na nowe życie

CZYM JEST WYPALENIE?

Wypalenie zawodowe to kryzys o charakterze chronicznym, wywołany okolicznościami zewnętrznymi i wewnętrznymi – wymaganiami zawodowymi, atmosferą w pracy, jakością relacji czy nadmiernym obciążeniem lub kryzysem osobistym albo niedopasowaniem osoby do trybu, sposobu, założeń pracy. 

Jego skutki dotykają zarówno ciała, jak i psychiki – prowadząc do wyczerpania emocjonalnego, cynizmu, poczucia braku sensu i osiągnięć, a w dłuższej perspektywie do poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca czy zaburzeń nastroju.

Niestety, wypalenie często pozostaje niezdiagnozowane, a osoby nim dotknięte tłumaczą swoje objawy lenistwem, brakiem motywacji lub chwilowym kryzysem. Tymczasem to realny stan, który wywołuje frustrację, bezsilność, a nawet poczucie utraty kontroli nad własnym życiem.Kluczowe jest, by nie ignorować tych sygnałów – szybka interwencja pozwala odzyskać energię, przywrócić równowagę i spojrzeć na swoje życie oraz cele z nowej perspektywy.

Do diagnozowania wypalenia zawodowego używam narzędzi psychometrycznych: MBI (Maslach Burnout Inventory), dzięki któremu sprawdzamy rodzaj i głębokość wypalenia oraz AWS (Areas of Worklife Survey) do określenia przyczyn wypalenia w środowisku pracy. Sprawdzamy również czynniki kryzysu.

 

 

Coach ICF
PROCES

JAK WYGLĄDA NASZA WSPÓŁPRACA

KROK PO KROKU?

DIAGNOZA

Przeprowadzamy szczegółową analizę Twojego stanu psychicznego i sytuacji życiowej, by zidentyfikować kluczowe obszary stresu i przyczyny wypalenia, co jest pierwszym krokiem do stworzenia skutecznego planu działania. Wykorzystuję liczne narzędzie i testy psychometryczne.

Oferuję szybkie i skuteczne metody, które pomogą Ci szybko złagodzić odczuwane  napięcie i niepokój, dając Ci ulgę, kiedy najbardziej tego potrzebujesz. Zbudujemy podwaliny, byś mogła ruszyć dalej. Jeśli będziesz potrzebowac konsultacji z innym specjalistą (psychiatra, psychoterapeuta), to z pewnościa dostaniesz ode mnie taka rekomentację.

Podczas konsultacji wspólnie tworzymy spersonalizowane podejście do Twoich wyzwań, skupiając się na realnych i praktycznych rozwiązaniach, które pomogą Ci osiągnąć pożądaną równowagę w życiu. Tu dostaniesz ode mnie duzo praktycznych ćwiczeń i narzędzi.

W trakcie coachingu pracujemy razem nad strategiami i narzędziami, które nie tylko pozwolą Ci osiągnąć Twoje cele zawodowe i życiowe, ale także zbudować trwałą odporność na stres i wypalenie. W efekcie czujesz się stabilnie i wiesz, jak powinna wyglądać Twoja praca zawodowa i co da Ci spełnienie. Kończysz proces pełna spokoju, zrozumienia swojego PO CO i umiejętnościami, które będą Cię wspierać!

DLACZEGO WARTO?

Co otrzymasz, współpracując ze mną?

100% uwagi na Twoją sytuację i rozwiązanie szyte na miarę
i
Wspracie kryzysowe i indywidualny plan działań
Diagnozę wypalenia zawodowego za pomocą narzędzi psychometrycznych
;
Wyjście z kryzysu i odnalezienia pomysłu na dalszy rozwój kariery
Umiejętność zarządzania energią w przyszłości
v
Partnerstwo, bezpieczne środowisko i działania bez presji
Liczne ćwiczenia i narzędzia do wyjścia z wypalenia i transformacji go w szansę
Moją wiedzę i doświadczenie, potwierdzoną certyfikatami
Brak zobowiązań na całą wspołpracę - rozlizcamy się co miesiąc
TWOJA INWESTYCJA

WYJDŹ Z WYPALENIA I ZACZNIJ NOWY ROZDZIAŁ

Spotkania indywidualne, w których znajdziesz wszytsko, czego potrzebujesz, by wyjść bezpiecznie z wypalenia zawodowego i poczuć wewnetrzne spełnienie, odzyskac pełnie energii zyciowej, stworzyć konkretny plan działań!

Sesja diagnostyczna
250 zł
Pakiet 4 sesji: 
800 zł
CO MÓWIĄ MOJE KLIENTKI

Opinie

Ania jest niesamowitą osobą i coachem. Potrafiła słuchać i na prawdę zrozumieć, przez co przechodzę. Dzięki jej wsparciu nauczyłam się lepiej radzić sobie z moimi emocjami i znowu cieszę się każdym dniem, nawet jak jest daleki od ideału. Wiedza, że jestem wypalona, pomogła mi zauwazyć to, co umykało mojej uwadze i podjąć słuszną decyzję co do zmiany kierunku kariery. Uważam, że wsparcie drugiej osoby w takim czasie jest niezbędnę i ciesze sie, że trafiłam na Anię!

Justyna

Cieżko jest opisać ten rodzaj ulgi, którego doświadcza człowiek, kiedy zmienia perspektywę. Dzieki Ani udało mi się nie zwariować w trakcie okropnego wypalenia zwodowego i uratować swój związek! Zatrzymałam się, rozejrzałam się i zrozumiałam, że chcę być gdzie indziej zawodowo, życiowo i w końcu wyluzować. W trakcie 3 miesięcznego coachingu stworzyłyśmy plan, wybrałam, co chcę robić i w końcu działam, po tylu latach zmęczenia i stagnacji. Wspaniała ulga i duża zmiana.

 

Kasia

Przyszłam do Ani bardzo zmęczona i nie czułam totalnie, że moje życie i praca ma jakikolwiek sens. Wypaliłam się  na maksa. Jestem wdzięczna za każde nasze spotkanie w ciagu tych kilku miesiecy, za wrażliwośc Ani,  jej talent do klarowania i zbierania wszytskiego w całośc, nie owijania w bawełne.  Potrzebowałam tego. Z czym kończę ten proces? Z wizją przyszłości, która mnie jara, z pierwszymi krokami we własnym biznesie, z uśmiechem na twarzy, z wiarą w to, że misię uda.

Zuza

Na starcie byłam pewna, że by wyjść z tego kryzysu i zmęczenia, muszę rzucić papierami. Ale udało mi sie pozmieniać swoje podejście do pracy, dostosować swoje obowiązki do mojego trybu i mojej głowy (ADHD sie kłania) i ruszyć dalej. Dzięki Ania!

Monika

Kiedy jestes freelancerką, masz własną firmę, to ma sie często wrażenie, że robisz milion rzeczy, które nigdy nie są finalnie zrobione. Byłam wypalona i zastresowana, znienawidziłam praktycznie to, co kiedyś było moja wielka pasją! Robiłam wszytsko, sama, bez wsparcia. Nie potrafiłam rozróźnić, kiedy moja głowa i ciało mówią stop. Z Anią byłam w stanie wrócić na tory i na nowo spojrzec na to, co robię zawodowo i nie tylko. Czuję sie o wiele lepiej i wiem, za co się zabrać i jak o siebie zadbać.

Ola

FAQ:

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania. Jeżeli nie znajdziesz tutaj wskazówek, których szukasz, to napisz do mnie: ania@zenyourlife.pl

Czy z wypaleniem muszę iść do psychiatry?

To zależy od natężenia Twoich objawów i tego, w jakim momencie się znajdujesz. Sesja diagnostyczna z coachem antywypaleniowym to świetny sposób na rozeznanie, na jakim poziomie jest Twoje wypalenie i jakie kroki będą dla Ciebie najlepsze.

Jeśli Twoje wypalenie jest na poziomie niskim lub średnim, coaching może pomóc Ci odzyskać energię, nauczyć się regenerować i wprowadzić zmiany, które zapobiegną pogłębieniu kryzysu. Jeśli jednak Twoje wypalenie jest na poziomie wysokim – masz objawy depresyjne, przewlekły stan wyczerpania, poczucie całkowitej bezradności – skieruję Cię do odpowiedniego specjalisty, czyli psychiatry lub psychoterapeuty.

Dzięki temu idąc na konsultację do lekarza, będziesz już przygotowany/a, a nasza praca pozwoli Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby i podjąć świadomą decyzję o dalszym wsparciu. Coaching i terapia mogą się uzupełniać – kluczowe jest dobranie najlepszej ścieżki dla Ciebie.

Ile czasu potrzebuję, by wyjść z wypalenia?

To zależy od wielu czynników: natężenia kryzysu, gotowości na zmianę, indywidualnych predyspozycji. Z pewnością z wypalenia zawodowego można wyjść! Pamiętaj o tym. Ale warto też zadbać o to, by nie powróciło ponownie. 

Ile trwa każdy z 4 etapów procesu z Tobą?

Zaczynamy od sesji diagnostycznych – najczęściej jest to 1 sesja, zdarza się, że są to 2 sesje, jeśli temat jest obszerny. Następnie „gasimy pożar” – zażegnujemy objawy kryzysu, byś zregenerowała się i doładowała baterię. Wspieram Cię w tym procesie co tydzień. Następnie przychodzimy do etapu konsultacji z elementami coachingu. Czyli rozmawiamy, proponuję Ci różnorodne narzędzia, ćwiczenia, eksperymenty, byś testowała nowe strategię zachowania na co dzień. Ten etap zazwyczaj trwa około miesiąca. Na etapie coachingu pracujemy nad wizją nowego wydania Twojej ścieżki kariery i rozpracowujemy na części pierwsze, czym dla Ciebie jest spełnienie i satysfakcja od życia. Ten etap może trwać kilka sesji, bądź kilka miesięcy. Podsumowując: przeciętna długość całego procesu to 3 miesiące, ale zdarza się, że jesteśmy w stanie stanąć do ponownej pełni energii juz po 1 miesiącu.

Czy muszę rezygnować z pracy, by wyjść z wypalenia?

Jest to kwestia poziomu zaawansowania wypalenia i natężenia kryzysu. W mojej praktyce są przykłady, kiedy klientkom udało się zachować pracę i wyjść z wypalenia, ale też liczne przykłady rezygnacji ze stanowiska i poszukiwania innej pracy.  A czasami innego zawodu w zgodzie ze sobą 🙂 

Czy muszę zapłacić za cały proces?

Rozliczamy się miesięcznie, więc pod koniec każdego miesiąca weryfikujemy wspólnie, jaki zakres mojego wsparcia jest Ci potrzebny i czy kontynuujemy współpracę.